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晚上熬夜應當注意哪些問題

提問: 晚上熬夜應當注意哪些問題 問題補充: 最近,我準備復習考試.晚上熬夜學習已成為必須,搭配什么樣飲食才能對身體損害最小.請有相關知識的人給予幫助. 医师解答: 首先不要過分和經常熬夜。否則影響到考前的精力和精神狀態,得不償失,甚至會后悔莫及。在不到一個月的時間里,要放松心情,傍晚最好有1-1.5個小時的戶外活動。可以選擇空氣好的運動場、廣場慢跑和其他運動,一達到運動量有輕微疲勞但完全不影響為好。傍晚的活動,還可以提高你晚上的學習效率。什么時候都是講效率。晚上一定不要睡太遲。飲食注意補充優質蛋白質,食物要豐富,青菜水果不可少。可以買一些復合維生素,如21金維他等服用。一般說來正常飲食就可以滿足需求,不必刻意,反造成心里負擔。
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